Cớ sao thức sớm hơn gà?

Nếu ngủ mà trằn trọc quá 30 phút mà vẫn chưa đi vào giấc ngủ, dậy thì trước 5h sáng thì có nghĩa là bạn đang mắc vào một trong số những triệu chứng rồi loạn giấc ngủ.

Đồng thời là nguy cơ lớn dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng như stress, trầm cảm, tim mạch, tiểu đường.v.v

Phát hiện trục trặc giấc ngủ

Chất lượng của giấc ngủ được đánh giá theo một số tiêu chí như:

- Số giờ ngủ của giấc ngủ có đủ để gia chủ thức dậy với cảm giác lạc quan, với cảm tưởng ngày mới tô hồng ánh rạng đông, hay chỉ là cảm giác mỏi mệt buồn chán cứ như chưa ngủ đêm qua.

- Độ sâu của giấc ngủ có đủ để “ngủ nhân” chìm sâu trong giấc mơ, nhiều giấc càng hay, hay ngủ mà không mơ, hay tuy có mơ màng nhưng không nhớ nổi đã mộng mị điều gì.

- Dễ vào giấc ngủ hay trăn trở theo tiếng thạch sùng nhà bên cạnh.

- Giấc ngủ có thuận buồm xuôi gió một lèo đến sáng hay bị đánh thức giữa đêm dù không có lý do chính đáng.

Tùy theo tiêu chí nào gặp trục trắc mà “nạn nhân” mất chất lượng của giấc ngủ theo kiểu mỗi người một vẻ. Nói chung, mất ngủ kiểu nào cũng có hại cho sức khỏe, nhưng chuyên gia ở trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ ở Stuttgart, CHLB Đức, mới đây lại cảnh báo về tác hại của một dạng mất ngủ thường gặp ở đàn ông từ tuổi 40. Đó là không ít người dở khóc dở cười vì vừa đặt lưng ngáy liền sau một ngày làm việc căng thẳng nhưng đến 1, 2h sáng bỗng bật dậy rồi thức trắng đến sáng. 

Một số vì hội chứng “thái đức” do chứng tiểu đêm hoành hàng vì viêm bàng quang hay phì đại tiền liệt tuyến, số khác do vọp bẻ trong đêm, nghĩa là cần được điều trị mới mong ngủ yên, nhưng cả 2 nhóm này chỉ là thiểu số. 

Trong đa số trường hợp ngủ ngon đầu hôm nhưng thức trước khi gà gáy, lý do không vì bàng quang làm việc ngoài giờ, cũng không vì bắp thịt hạ chi táy máy sao đó mà do rối loạn nhịp sinh học vì giảm nội tiết tố nam tính testosteron trong giai đoạn mãn dục nam. 

Dưới ảnh hưởng của tình trạng càng lúc càng thiếu hụt testosteron, chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể vận hành rối loạn khiến não bộ ghi nhận đêm dài chỉ còn mấy tiếng đồng hồ! Hậu quả là nạn nhân bị đánh thức quá sớm trong khi đêm vẫn còn dài!

Lạm dụng thuốc an thần – Bệnh trầm uất không mời cũng đến

Nếu xem chuyện này như chuyện nhỏ thì hố nặng. Đừng quên giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể chủ động tổng hợp kháng thể, tân tạo huyết cầu, xử lý hậu quả của stress … Mỗi lần mất ngủ là thêm một lần sức đề kháng bị đục khoét. Nạn nhân của chứng bật dậy quá sớm bao giờ cũng là ứng viên hàng đầu của “hội chứng mệt mỏi kinh niên” để rồi nhiều căn bệnh khác thừa nước đục thả câu.

Đáng nói, cũng theo kết quả nghiên cứu của thầy thuốc ở Stuttgart, là thuốc an thần loại hóa chất tổng hợp tuy có thể đẩy nạn nhân vào giấc ngủ vùi nhưng lại không là giải pháp. Bằng chứng là nạn nhân cuối cùng lệ thuộc thuốc đến độ mất trắng giấc ngủ nếu đêm nào thiếu thuốc! 

Đừng quên là người lạm dụng thuốc an thần, bên cạnh bệnh trầm uất không mời cũng đến,  là đối tượng dễ bị nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, theo cảnh báo của các y sĩ đoàn ở châu Âu.

Từ nghiên cứu em bé uống sữa xong ngủ rất ngon

Đáng tiếc vì giải pháp rất gần trong tầm tay nếu “nạn nhân” của hội chứng “thức sớm hơn gà trống” biết sớm đến Lactium. Lactium được các nhà khoa học Pháp chứng minh lâm sàng giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi thư giãn, tái sinh để hồi phục năng lượng. 

Vai trò này của Lactium được phát hiện lần đầu tiên khi các nhà khoa học phát hiện thấy cảm giác hoàn toàn thỏa mãn của trẻ sơ sinh sau khi uống sữa. Từ đó các nhà khoa học đã phát hiện rằng, một loại decapeptid thủy phân từ sữa có hoạt tính sinh học có khả năng điều hòa nhịp sinh học của melatonin, điều chỉnh dẫn truyền thần kinh của lactium, thư giãn thần kinh.

Hơn thế,  trong các cây thuốc trời sinh để an thần như Nữ Lang, Toan táo Nhân, Liên Tâm… làm giảm tình trạng stress và các chứng rồi loạn giấc ngủ dẫn tới lo âu, trầm cảm. Tìm lại giấc ngủ bằng cách trở về với trạng thái tự nhiên, còn gì khéo hơn?!