Ăn gì khi bị trầm cảm?

Chuyên gia dinh dưỡng Beth Reardon thuộc Đại học Duke (Mỹ) cho biết, một khi bị trầm cảm, bạn có thể tìm đến những thực phẩm sau.

1. Trứng ốp-la, thịt bò, cá hoặc thịt gia cầm vì đây là những nguồn phong phú vitamin B, giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm. Các loại vitamin B, đặc biệt B6 và B12 có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh.

 

2. Hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng, rau xanh rậm lá vì chúng chứa nhiều ma-giê giúp kích thích sản sinh serotonin, chất đem lại cảm giác dễ chịu, thư thái.

 

3. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, vốn chứa a-xít béo omega-3 DHA giúp cải thiện tế bào thần kinh.

 

4. Uống trà xanh để bổ sung a-xít amin L-theanine, chất giúp đem lại tinh thần thư thái và tăng khả năng tập trung.

Theo Mai Duyên - Thanh Niên