Những cách phòng tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não đáng sợ không chỉ vì nó gây chết người mà còn bởi nếu may mắn song sót, họ có nguy cơ tàn phế suốt đời rất cao.

7 cách dưới đây giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não:

Nhiệt lượng thấp

Ít ăn thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol sẽ giúp giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, suy trì sức khỏe não bộ.

Hàng ngày ít nhất ăn 110g hoa quả và rau xanh, lựa chọn đồ ăn vặt có nhiệt lượng, chất béo thấp, cố gắng dùng dầu ô liu hoặc thực vật, hạn chế ăn quá mặn.

Giảm trọng lượng

Trọng lượng cơ thể vượt chuẩn hoặc béo phì sẽ làm cho chất béo trong cơ thể dư thừa, tạo mỡ máu và huyết khối. Ngoài ra, còn tăng gánh nặng cho tim làm cho huyết áp tăng cao.

Giảm cân sẽ đồng nghĩa với giảm thấp những nguy cơ này.

Vận động nhiều

Vận động là bác sỹ sức khỏe tuyệt vời nhất, là phương pháp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể tốt nhất, giảm nhẹ thể trọng đồng thời còn trợ giúp cải thiện chức năng tim mạch, tránh được nguy cơ đột quỵ, giống như mua cho não một phần bảo hiểm y tế.

Hàng ngày tốt nhất duy trì 30 phút vận động mạnh, mỗi tuần ít nhất tập luyện 5 ngày, vận động đa dạng ví dụ nhày dây, tản bộ, đi bộ nhanh, bơi, đi xe đạp vv

Hạn chế rượu

Thành phần cồn trong rượu sẽ làm giảm khả năng co bóp của cơ tim. Uống rượu quá lượng sẽ hại cho cơ tim, gây cao huyết áp và tai biến mạch máu não đồng thời làm tăng nguy cơ béo phì.

Hạn chế rượu tương đương với việc "mua" bảo hiểm rủi ro cho não. Nam giới uống rượu không nên vượt quá 2 ly nhỏ/ngày, nữ giới chỉ 1 ly/ngày (1 ly tương đương với 340g bia, 142g rượu vang đỏ hoặc 42.5g rượu trắng).

Khống chế huyết áp

Cao huyết áp là thủ phạm gây ra tai biến mạch máu não đồng thời gây xơ vữa động mạch vành, xơ hóa cơ tim, thận yếu, mờ mắt, mù mắt. Khống chế huyết áp là cách hữu hiệu tránh được các bệnh hiểm nghèo. Người mắc bệnh cao huyết áp nên tuân thủ yêu cầu của bác sỹ trong dùng thuốc, ăn uống hợp lý, tăng cường luyện tập.

Cai thuốc lá

Khói thuốc không ngừng vắt kiệt sức khỏe, Carbon monoxide và nicotine gây hẹp mạch máu, làm tăng nguy cơ huyết khối, từ đó gây hại cho hệ tim mạch và não bộ.

Uống nước

Nhiều nghiên cứu phát hiện, người uống mỗi ngày ít nhất uống 6 cốc nước thì nguy cơ tử vong do tai biến mạch máu não giảm hơn 50% so với người ít uống nước. Vì nước giúp làm loãng máu. Ngoài ra, uống nước còn có ích cho sự trao đổi chất, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa.

Theo Tùng Đan - Dân trí/ xinhuanet

Read more »

15 cách để thoát khỏi chứng nhức đầu

Nhức đầu là một trong số bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nhức đầu khiến hoạt động của bạn trong ngày trở nên kém hiệu quả, lâu dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể.

Nước: Một trong những nguyên nhân chính của việc đau đầu là tình trạng mất nước.

Vì vậy, trước khi sử dụng thuốc, bạn nên cân nhắc xem mình đã uống đủ liều lượng nước cần thiết hay chưa.

Hạnh nhân: Đây là một loại thức ăn để thoát khỏi chứng đau đầu. Trong hạnh nhân giàu magie, giúp thư giãn các mạnh máu và giảm đau đầu rất hiệu quả.

Massage da đầu: Thường xuyên massage hoặc tắm dưới vòi hoa sen sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đau đầu. Đây cũng là phương pháp giúp bạn thư giãn bản thân, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Massage vùng cổ: Bạn có thể nhờ người xoa bóp vùng cổ và lưng của mình, điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm thiểu tối đa chứng đau đầu của bạn ngay lập tức.

Massage mũi: Nhẹ nhàng xoa bóp sống mũi của bạn cũng là điều tuyệt vời để thoát khỏi chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.

Cà phê: Sử dụng cà phê có chừng mực và điều độ sẽ giúp bạn hạn chế căn bệnh đau đầu.

Túi nước đá: Nếu bạn bị stress và căng thẳng, một túi nước đá sẽ giúp bạn giảm được triệu chứng đau đầu một cách nhanh chóng.

Thư giãn: Thường xuyên tập luyện các hình thức như yoga, thiền, hay cầu nguyện sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, đây là một trong những cách để thoát khỏi triệu chứng căng thẳng.

Chườm nóng: Dùng một túi nước nóng và trườm về phía sau cổ sẽ giúp bạn giảm đau đầu do stress. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp và hạn chế việc đau nhói ở vùng đầu.

Lá trầu: Sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đau đầu căng thẳng, lá trầu có tính làm mát, và sẽ làm giảm việc triệu chứng đau đầu trong vài phút.

Tinh dầu: Một số mùi hương của các loại hoa và thảo dược rất hiệu quả cho chứng nhức đầu. Bạn có thể sử dụng mùi của hoa oải hương, hoa cúc,… để xông sẽ giúp bạn thư giãn và thoát khỏi chứng đau đầu.

Táo: Sử dụng táo vào buổi sáng kết hợp với một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn thoải mái tinh thần và hạn chế được chứng đau đầu của mình.

Dầu: Bạn có thể sử dụng dầu để làm giảm đau và chống viêm, massage đầu và cổ có thể là phương pháp làm giảm đau ngay lập tức triệu chứng này.

Quế: Đây là một loại thảo dược trị nhức đầu, bạn có thể sử dụng nó bằng cách xay nhỏ và đắp lên trán, điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng nhức đầu.

Bạc hà: Hương bạc hà giúp bạn giảm thiểu chứng đau đầu, bởi công dụng làm mát của chúng. Dùng một nhánh bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái đầu óc.

Theo Hoàng Dung - Lao động

Read more »

Sa sút trí nhớ ở người học cao có thể là nguy cơ đột quỵ

Trong một nghiên cứu đang trên tạp chí Đột quỵ (Stroke), các nhà khoa học thấy 39% đối tượng học hành cao có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn người học hành thấp.

Điều này có thể được lý giải do hệ thống phòng thủ sớm của họ trong việc chống lại giảm sút nhận thức đã bị bào mòn.

Có tổng cộng 9.000 người ở TP Rotterdam (Hà Lan) được theo dõi trong vòng 20 năm. Đó là những người khỏe mạnh, 55 tuổi trở lên và họ phải trả lời một bảng thăm dò xem có bất kỳ vấn đề nào về trí nhớ hay không. Trước năm 2012, có 1.134 vụ đột quỵ xảy ra trong nhóm này.

Sau khi phân tích kết quả, các nhà nghiên cứu của đại học Erasmus Rotterdam nhận thấy nguy cơ đột quỵ gia tăng ở những người có than phiền sớm về mất trí nhớ. Nhưng nguy cơ đột quỵ lại tăng cao nếu người tham gia nghiên cứu có trình độ giáo dục cao, nghĩa là những người học nghề ở trình độ cao hay học đại học.

Arfan Ikram, phó giáo sư dịch tể học thần kinh của đại học Erasmus cho rằng giáo dục là một chỉ số tốt về khả năng của não bộ trong việc chống lại tổn thương nhận thức như chứng sa sút trí tuệ.

Khả năng này được xem là sự dự phòng nhận thức, thường được xây dựng trong giai đoạn còn nhỏ và trưởng thành sớm, giúp chống lại các tổn thương trên não bộ. Ikram nói: "Ở người học nhiều tổn thương não bộ sẽ mất nhiều thời gian hơn và sa sút trí tuệ cũng xảy ra chậm hơn. Nhưng khi những người này bắt đầu than phiền về trí nhớ của mình, khi đó cơ chế bảo vệ đang có vấn đề. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy khả năng dự phòng nhận thức đã mất bù trừ".

Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu chuyên chở ôxy và chất dinh dưỡng đến não bị tắc nghẽn hoặc vỡ ra. Khi đó một phần não bộ không nhận được máu nuôi và dẫn đến chết não.

Theo các nhà chuyên môn, những vấn đề như tiểu đường, cao huyết áp và tăng cholesterol có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Duy trì một cuộc sống lành mạnh, hoạt động thể lực, ngưng hút thuốc là những biện pháp tốt để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Thêm vào đó, Ikram khuyên mọi người nên bắt đầu sớm việc duy trì sức khỏe não bộ khi lớn tuổi, điều quan trọng không kém việc duy trì sức khỏe thể chất, trong việc chống lại đột quỵ và chứng sa sút trí tuệ.

Theo Ca Dao - Thế giới tiếp thị/
Nông thôn ngày nay/ BBC

Read more »

5 thực phẩm chữa bệnh mất trí nhớ ở người già

Với người cao tuổi, khi phát hiện thấy có các dấu hiệu mắc bệnh suy giảm trí nhớ thì hãy xem lại chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày.

• 
  1. Gia vị cà ri. Sự thay đổi bệnh lý dẫn tới các mảng bám trong não được hình thành từ protein vốn dĩ vô hại là beta-amyloid gây nên căn bệnh giảm trí nhớ (Alzheimer). Ngoài ra, viêm oxy hóa trong não cũng dẫn đến căn bệnh này.
• 
  
• 
  Các nhà khoa học đã tìm thấy chất Curcumin - thành phần màu vàng đặc trưng có trong cà ri có thể chống oxy hóa và chống viêm. Theo WHO, đất nước Ấn Độ - nơi rất chuộng món ăn cà ri, có tỷ lệ những người mắc bệnh Alzheimer thấp nhất. Như vậy, cà ri là loại gia vị có tiềm năng to lớn đối với việc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh này.
• 
  
• 
  3. Các loại quả mọng như dâu tây, cà chua, mâm xôi có thể cải thiện cơ chế bảo vệ não, từ đó giúp giảm quá trình tích lũy chất độc trong não. Ấn phẩm tháng Tư năm 2013 của hội Sinh học thực nghiệm đã chứng minh thành công quả mọng có thể loại bỏ độc tố, ngăn bệnh Alzheimer. Họ làm thí nghiệm trên những con chuột ăn quả mọng trong hai tháng và cho chiếu bức xạ lên não.
• 
  
• 
  Kết quả, nhóm chuột ăn quả mọng ngăn được bức xạ đáng kể so với nhóm còn lại không ăn quả này. Giới khoa học đưa ra kết luận, quả mọng cung cấp tác dụng bảo vệ, do nó chứa thành phần phytonutrient cao, có thể cải thiện chức năng nhận thức và giảm tỷ lệ bệnh Alzheimer.
• 
  
• 
  3. Cà phê. Tạp chí Bệnh Alzheimer cho kết quả từ một nghiên cứu, cà phê rất tốt trong việc phòng chống bệnh. 124 người trong độ tuổi 65 - 88 tiêu thụ cà phê hàng ngày có dấu hiệu suy giảm nhận thức nhẹ.
• 
  
• 
  Như vậy, chất caffein có thể ngăn chặn việc mảng protein cặn bám trong não. Những mảng bám này làm gián đoạn thông tin liên lạc giữa các tế bào thần kinh.
• 
  
• 
  4. Cá hồi, cá trích và các loại cá béo khác đã được chứng minh là làm giảm nồng độ trong máu của beta amyloid - chất bột protein làm nghẽn não. Một nghiên cứu trên tạp chí Neurology Mỹ đối với 1219 người hơn 65 tuổi có dấu hiệu mất trí nhớ ăn cá hàng ngày.
• 
  
• 
  Kết quả cho thấy, những người ăn cá ít nhất một lần trong tuần có lượng chất xám nhiều hơn ở những vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ là 4% và nhận thức là 14%. Chứng tỏ rằng, omega 3 cung cấp nhiều chất xám cho não.
• 
  
• 
  5. Sô cô la đen. Một cuộc thử nghiệm tiến hành với 37 tình nguyện viên khỏe mạnh trong độ tuổi từ 50 - 69. Một nhóm dùng thức uống chứa hàm lượng cao các chất flavanols, có nhiều trong đồ uống cacao - với 900mg/ngày, nhóm còn lại dùng thức uống có chứa hàm lượng nhỏ flavanols - 10mg/ngày trong vòng hơn 3 tháng.
• 
  
• 
  Kết quả kiểm tra và đối chiếu cho thấy nhóm các tình nguyện viên uống loại thức uống có hàm lượng chất flavanols cao đạt được mức cải thiện trí nhớ cao hơn và lượng máu lưu thông tới não cũng cao hơn. Ngoài cacao, những hợp chất này cũng có trong các loại quả như nho, việt quất và một số loại rau quả và lá chè, tuy nhiên hàm lượng flavanols trong mỗi loại rau quả là khác nhau.

Theo Mi Trần - Kiến thức

Read more »

"Tuyệt chiêu" chặn đứng cơn nhức đầu mà không cần thuốc

Dưới đây là vài lời khuyên dành để chặn đứng cơn đau đầu:

Theo PicPoc - Mia - Trí thức trẻ

Read more »

Đau đầu, khi nào là nguy hiểm?

Đau đầu là một hiện tượng khá phổ biến và đa số trường hợp thì chỉ cần nghỉ ngơi hay uống một vài viên thuốc giảm đau là khỏi.

Đau đầu là một hiện tượng khá phổ biến và đa số trường hợp thì chỉ cần nghỉ ngơi hay uống một vài viên thuốc giảm đau là khỏi. Tuy nhiên, nếu đau đầu đi kèm với một trong những dấu hiệu dưới đây thì cần quan tâm và phải đi khám ngay tại cơ sở tế.

- Những cơn đau đầu xảy ra đột ngột sau khi bệnh nhân gắng sức, căng thẳng, tức giận, cần phải nghĩ đến: xuất huyết não, xuất huyết màng não. Hoặc, đó là những cơn đau đầu mới xuất hiện lần đầu, cường độ đau dữ dội hay những cơn đau đầu kèm theo yếu liệt nửa người, tê bì nửa người, nôn vọt: tai biến mạch máu não, u não, xuất huyết não - màng não.

- Nếu những cơn đau đầu ngày càng tăng, cần nghĩ đến khối choán chỗ trong não như: u não, tụ máu màng cứng mạn tính. Cũng cần cảnh giác với những cơn đau đầu kèm theo sốt vì thường do viêm màng não, viêm não; hoặc đau đầu kèm theo co giật, có thể do u não.

Đau đầu tới hơn 3 lần trong một tuần. Ngày nào cũng bị đau đầu và phải uống thuốc giảm đau hàng ngày. Phải dùng rất nhiều thuốc, thậm chí là nhiều hơn cả đơn thuốc, mới hết nhức đầu. Cổ khó cử động hoặc cơ thể bị sốt. Khó thở và xuất hiện các triệu chứng lạ ở mắt, tai, mũi hay cổ họng. Chóng mặt, hoa mắt, nói năng kém lưu loát hay bị mệt.

Dấu hiệu nguy hiểm cuối cùng đi kèm với nhức đầu là cảm thấy buồn nôn.

Theo BS Duy Cường - Sức khỏe và Đời sống

Read more »

Vì sao người già hay bị rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là hội chứng thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Một số nguyên nhân gây rối loạn tiền đình như: môi trường, thời tiết, nhiễm độc...

Rối loạn tiền đình là hội chứng thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Một số nguyên nhân gây rối loạn tiền đình như: môi trường, thời tiết (chuyển mùa), nhiễm độc (hóa chất, thuốc,...), bệnh lý của cột sống cổ (thoái hóa, thoát vị, viêm, hẹp thân đốt...) bệnh lý rối loạn chuyển hóa mỡ (rối loạn chuyển hóa lipid), bệnh lý tim mạch, bệnh lý của hệ tạo máu... Nhiều nguyên nhân trong số này xuất hiện ở người cao tuổi.

Trường hợp của bác tốt nhất nên đến bệnh viện để được khám và làm xét nghiệm cần thiết theo chỉ định như các xét nghiệm huyết học, sinh hóa máu, chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI)... để chẩn đoán đúng nguyên nhân từ đó bác sĩ mới có điều trị hợp lý vì một số triệu chứng rối loạn tiền đình có thể bị nhầm lẫn với dấu hiệu những bệnh lý nguy hiểm như u não, tai biến mạch máu não, bệnh đa xơ cứng…

Stugergon chứa cinnarizin, chỉ định trong điều trị chóng mặt, ù tai, buồn nôn, nôn với tác dụng phụ thường gặp là gây buồn ngủ. Tạm thời, bác có thể dung thuốc này để điều trị triệu chứng nhưng lưu ý không lạm dụng thuốc kéo dài mà cần tranh thủ đến khám tại các cơ sở y tế uy tín.

DS Nguyễn Thị Ngọc Trâm

Read more »